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Os benefícios do exercício para a saúde cardiovascular: torne seu batimento cardíaco mais saudável

Os benefícios do exercício para a saúde cardiovascular são muitos aspectos.A seguir, alguns benefícios importantes para se exercitar para a saúde cardiovascular:

1. Aumente a função cardíaca: exercícios aeróbicos regulares, como caminhada rápida, corrida, natação ou ciclismo, podem melhorar os músculos do coração e bombear o sangue com mais eficácia.A longo prazo, a eficiência do coração aumentará e a capacidade de bombear sangue aumentará.

2. Melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos: o exercício pode ajudar a parede dos vasos sanguíneos mais flexível e aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos.Isso é especialmente importante entre os idosos, porque ajuda a prevenir a esclerose vascular e a aterosclerose.

3. Ajuda a controlar a pressão arterial: o exercício regular pode ajudar a reduzir a alta pressão (sangue sistólico) e baixa pressão (pressão diastólica).O exercício também pode ajudar o corpo a absorver melhor as drogas esfigmanas.

4. Melhorar o nível de colesterol: o exercício pode melhorar a lipoproteína de alta densidade (HDL-C), ou seja, o nível de “bom colesterol”, reduzindo o nível de lipoproteína de baixa densidade (LDL-C), “colesterol ruim”, o que ajuda a fazer prevenir aterosclerose.

5. Peso do controle: o exercício ajuda a queimar calorias e reduzir a gordura corporal, especialmente a gordura abdominal prejudicial.Isso ajuda a controlar o peso e, assim, reduzir a carga no coração.

6. Reduza o risco de diabetes: o exercício pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e ter um efeito direto na prevenção do diabetes tipo 2.O diabetes de controle é fundamental para a saúde cardiovascular.

7. Melhorar a saúde psicológica: o exercício pode liberar endorfinas, um produto químico “bom” natural, ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão e melhorar a saúde mental.

8. Aprimore o sistema imunológico: o exercício regular pode aprimorar o sistema imunológico e ajudar o corpo a resistir com mais eficácia a infecção e doença.

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