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Que tipo de exercício é o mais alto "custo -efetivo"?

Todo mundo sabe que o exercício pode promover a saúde física e mental, mas quais são os benefícios específicos do exercício para nosso físico e mental?Quais esportes são “econômicos” mais altos?Vamos dar uma olhada nos mistérios da ciência do esporte revelados em pesquisas científicas.

1. Os benefícios do exercício para pessoas diferentes

O “Guia do Movimento Americano” recomenda que eles participem de esportes desde os 3 anos de idade até os idosos. pessoas e pacientes diferentes.

Segundo, pessoas inteligentes amam esportes, pessoas que amam esportes são mais inteligentes

De fato, muitos cientistas e trabalhadores mentais conhecidos adoram esportes.Por exemplo, Albert Einstein, seu método de exercício favorito é caminhar. Membro da escola de rugby britânica quando ele estava no ensino médio em Nelson, Nova Zelândia foi uma bicicleta Equipe de remo principalmente para encontrar diversão e fazer amigos.Hawking, uma figura fina, é um candidato ideal para o timoneiro. Uma mão de poli -ingestão de esportes Franklin é forte e musculosa.

Obviamente, o esporte pode tornar as pessoas mais inteligentes e ter muitas evidências de pesquisa.Estudos descobriram que o exercício pode mudar o córtex esportivo, aumentar a atividade neural, melhorar a capacidade de aprendizado e memória e o exercício contínuo pode alcançar melhores resultados.O professor associado Zhang Li e o acadêmico Su Guohui, da Universidade de Jinan, declararam em conjunto o “progresso científico” que os esportes melhorarão sua capacidade de aprendizado e memória.Em outras palavras, o exercício pode torná -lo mais inteligente e melhor memória.”Se não desenvolvermos funções físicas”, disse o CEO da British Youth Sports, John Steel Não pode oferecer aos alunos boas oportunidades de exercício físico, haverá grandes problemas no futuro.Os estudiosos Ballon conduziram uma pesquisa interessante. mais baixo).Em segundo lugar, todas as crianças realizam pesquisas de todas as crianças para participar de atividades esportivas por meio da lista de questionários (dessas 330 pessoas com atividades esportivas e participantes), incluindo projetos esportivos, duração e número de vezes, etc.Finalmente, uma análise estatística dos resultados da pesquisa constatou que 75%dos grupos com o menor nível de inteligência nunca participaram de atividades esportivas e apenas 4%do número de pessoas participou de mais de 2 esportes; No nível mais alto de níveis de inteligência, 34 o número de%não participa do esporte e 41%das crianças participam de mais de 2 esportes.Pode -se observar que quanto mais crianças se movem, maior o QI.O período mais rápido de desenvolvimento intelectual tem de 6 a 16 anos.O exercício frequente durante esse período tem um papel insubstituível no desenvolvimento da inteligência.Como as pessoas produzem uma proteína de rastreamento chamada fatores neuróticos derivados do cérebro, essas proteínas traços podem milagrosamente promover o desenvolvimento do cérebro; portanto, o exercício promove o desenvolvimento do cérebro.A pesquisa de seguidores a longo prazo dos educadores de educação física Ismel e Gruber descobriram que vários esportes e qualidade esportivos específicos estão relacionados à inteligência das crianças, como: velocidade, qualidade de força e precisão e desempenho acadêmico.Há também uma relação de promoção mutuamente entre inteligência e desempenho acadêmico e coordenação, equilíbrio e movimento.Esse relacionamento é mais óbvio que os meninos.Finalmente, eles concluíram que têm muitos tipos de esportes, boa coordenação e equilíbrio capacidade de promover o desenvolvimento da inteligência das crianças.

Terceiro, que tipo de movimento é “econômico” o mais alto

O ramo psiquiátrico de “Liu Ye Dao” publicou uma pesquisa envolvendo 1,2 milhão de pessoas. Execução ou corrida, entretenimento ou outros projetos de inverno ou categorias de piscina, caminhada e outras oito categorias.Primeiro de tudo, existe uma coisa muito clara sobre os resultados do estudo.

Os resultados do estudo mostram que o exercício mais favorável para a saúde mental das pessoas comuns é o exercício da equipe, o ciclismo e a ginástica aeróbica.Além dos retornos mentais, para o corpo, a maior renda à saúde é o movimento de balanço (incluindo tênis e badminton), que pode reduzir a causa total da mortalidade (referindo -se à taxa de mortalidade de todas as mortes) em 47% A mortalidade em 28%, e o exercício aeróbico do terceiro lugar pode reduzir a taxa de mortalidade em 27%.Além disso, os três principais riscos de reduzir a doença cardiovascular ainda são os três exercícios.Em resumo, podemos ver que o badminton, o tênis e outros movimentos de bola e a ginástica aeróbica beneficiaram o mais alto em termos de espírito e saúde física.

Então, a pergunta vem, você pode alcançar o melhor benefício de saúde desde que se exercite a tempo todos os dias?O resultado não é necessariamente.A duração do exercício é mais benéfica para a saúde mental entre 30 minutos e 60 minutos (o pico é de cerca de 45 minutos) e várias aplicações de exercícios são aplicáveis.Mas a pressão mental das pessoas que têm duração superior a 3 horas do que aquelas que exercitam 45 minutos ou aquelas que não se exercitam será maior.Além disso, a frequência do exercício também está relacionada à saúde física e mental. são menos de 3 vezes ou mais de 5 vezes.

A Organização Mundial da Saúde sugeriu que os adultos são melhores para realizar atividades físicas de média intensidade pelo menos 150 minutos por semana, ou 75 minutos de atividade corporal de alta intensidade.O exercício de intensidade média é mais adequado para as pessoas do exercício geral, ou seja, “sente -se difícil, mas não muito cansado” durante o exercício. Comunique -se com as pessoas simplesmente.

(Fonte: Yangtze Evening News)

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