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Treinamento semanal da Fitness Scientific 丨 Montanhismo de caminhada tem tecnologia

04:26
A postura não está certa no Daily Fitness, Kung Fu é em vão!
No processo de caminhada, se não podemos dominar os métodos e métodos técnicos corretos, nossos joelhos serão danificados!
Hoje, ensinarei segredos científicos de montanhismo para todos, vamos dar uma olhada juntos!
Equipamentos esportivos podem apoiar e ajudar nossa escalada e caminhada.Dominar a tecnologia de montanhismo correta pode nos ajudar a reduzir a ocorrência de danos, evitar cair e tornar nossa escalada e caminhada mais eficiente.
Parte.01 Tecnologia subida
Primeiro de tudo, no processo de subida, a postura de nosso corpo deve estar em um estado de inclinação, mantendo as costas retas e a cabeça, a cintura e os pés são retos.
O footwork adota o campo de oito caracteres, e os pés inteiros estão no chão ou no chão do lado de fora dos pés.Durante a jornada, é principalmente a força através do grande grupo muscular nos quadris.
No processo, a transferência de gravidade física estará envolvida.Depois de levar uma perna no chão, nosso corpo deve seguir as pernas que avançamos.Depois de fazer um bom trabalho, as pernas na parte traseira devem continuar a seguir em frente e acompanhar.Nesse processo, o foco do corpo é transferido alternadamente para obter uma escalada contínua.
Parte.02 Tecnologia Downhill
Quando descemos, devemos manter uma postura corporal ligeiramente para trás e, ao mesmo tempo, escolhermos pequenos passos para manter a flexão do joelho.
Ao mesmo tempo, quando encontramos uma inclinação íngreme durante o processo de descida, adotamos um método lateral para colocar uma perna do lado do corpo primeiro a outra perna e se estabiliza.Se possível, podemos usar nosso bastão de escalada para apoiar o equilíbrio.
O uso de bastões de montanhismo pode tocar um bom efeito de equilíbrio, e a joelheira também tem um efeito protetor. de uma caminhada fácil de montanhismo.
Parte.03 Erros comuns
No processo de caminhada, existem alguns erros comuns.
O primeiro ponto: dobra sobre a parte de trás do arco.Dobre a parte de trás do arco que escalar a montanha pode causar carga excessiva do joelho e causar danos facilmente.
Segundo ponto: evite balançar o centro de gravidade no processo de escalada, mantenha a estabilidade do centro da gravidade.
Terceiro ponto: joelho reto ladeira abaixo.Às vezes, no processo de descida, sinto -me cansaço, não quero dobrar os joelhos e usar a forma de joelhos retos ladeira abaixo, o que pode causar facilmente danos nas articulações.
O quarto ponto: escalada de passos, devemos dar um pequeno passo para reduzir a carga da junta.
Como método de condicionamento físico da moda, o alpinismo exige que dominemos as habilidades corretas, evite erros comuns, fortalecem a capacidade física e faça uma recuperação positiva, de modo a desfrutar da alegria de escalar.
Se você quiser saber mais conhecimento científico, vejo você na próxima vez!
Escola -a -faye wong
Relatório/feedback
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